Como ajudar alguém tendo uma crise de pânico

Uma crise de pânico parece aterrorizante vista de fora — a pessoa pode sentir que está morrendo, tendo um infarto ou perdendo o controle. A coisa mais importante que você pode fazer é manter a calma você mesmo. Sua calma é contagiosa. Fale com voz lenta e constante. Não diga para "relaxar" ou "se acalmar" — isso piora.

Guie com respiração simples: "Respire comigo em quatro tempos, agora expire em seis." Dê espaço, mas fique por perto. Pergunte se quer se sentar ou ir para um lugar mais calmo. Lembre gentilmente que vai passar — crises de pânico geralmente atingem o pico em 10 minutos. Não toque sem permissão. Quando passar, ofereça água e deixe a pessoa se recuperar no seu ritmo. Se for a primeira crise ou houver dor no peito, ligue para a emergência para descartar causa médica.