Wie Sie jemandem bei einer Panikattacke helfen

Eine Panikattacke sieht von außen erschreckend aus — die Person fühlt möglicherweise, dass sie stirbt, einen Herzinfarkt hat oder die Kontrolle verliert. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist selbst ruhig zu bleiben. Ihre Ruhe ist ansteckend. Sprechen Sie mit langsamer, gleichmäßiger Stimme. Sagen Sie nicht "entspann dich" oder "beruhige dich" — das macht es schlimmer.

Leiten Sie mit einfacher Atmung an: "Atmen Sie mit mir auf vier ein, jetzt auf sechs aus." Geben Sie Raum, bleiben Sie aber in der Nähe. Fragen Sie, ob die Person sich setzen oder an einen ruhigeren Ort gehen möchte. Erinnern Sie sanft daran, dass es vorbeigehen wird — Panikattacken erreichen typischerweise innerhalb von 10 Minuten ihren Höhepunkt. Berühren Sie nicht ohne Erlaubnis. Wenn es nachlässt, bieten Sie Wasser an und lassen Sie die Person sich in ihrem eigenen Tempo erholen. Wenn es die erste Panikattacke ist oder Brustschmerzen auftreten, rufen Sie den Notruf, um eine medizinische Ursache auszuschließen.