Cómo ayudar a alguien durante un ataque de pánico

Un ataque de pánico se ve aterrador desde afuera — la persona puede sentir que se está muriendo, teniendo un infarto o perdiendo el control. Lo más importante que puedes hacer es mantener la calma tú mismo. Tu calma es contagiosa. Habla con voz lenta y constante. No le digas que "se relaje" o "se calme" — eso lo empeora.

Guíalo con respiración simple: "Respira conmigo en cuatro tiempos, ahora exhala en seis." Dale espacio pero quédate cerca. Pregunta si quiere sentarse o ir a un lugar más tranquilo. Recuérdale suavemente que esto pasará — los ataques de pánico suelen alcanzar su pico en 10 minutos. No lo toques sin permiso. Cuando pase, ofrece agua y déjalo recuperarse a su ritmo. Si es su primer ataque o hay dolor en el pecho, llama a emergencias para descartar una causa médica.