Выдыхайте дольше, чем вдыхаете
H
howtolive.guide
·
Выдох активирует парасимпатическую нервную систему — ту часть тела, которая сигнализирует, что можно успокоиться. Вдох на четыре счёта, выдох на шесть-восемь. Это не мистика велнеса; это базовая физиология. Ваш блуждающий нерв реагирует на более длинный выдох, замедляя сердечный ритм. Вам не нужна тихая комната или десять минут. Это работает меньше чем за минуту, где бы вы ни находились.
Смысл
Выдох длиннее вдоха активирует реакцию успокоения вашего тела за секунды.
Живой опыт
ещё нет историйВойдите, чтобы оставить комментарий.
Историй пока нет — поделитесь своим опытом первым.