Извиняйся за поступки, но никогда — за чувства

Ты можешь чувствовать что угодно — ярость, ревность, обиду, зависть. Чувства не являются моральным провалом. Они — информация. То, что ты выбираешь делать с ними, — вот где начинается твоя ответственность. «Прости, что накричал» — это ответственность. «Прости, что злился» — это самоуничижение: оно учит тебя, что определённые эмоции неправильно чувствовать, что делает их сложнее в управлении, а не легче. Извиняйся за последствия своего поведения, но не за эмоцию, которая лежала в основе.