Planen Sie Sport wie ein Meeting, das Sie nicht absagen können

Motivation bringt Sie einmal ins Fitnessstudio. Ein wiederkehrender Kalenderblock bringt Sie fünfzigmal. Menschen, die regelmäßig trainieren, haben nicht mehr Willenskraft als Sie — sie haben ein System. Sie tragen ein Training am Dienstag und Donnerstag um 7 Uhr ein, genau wie einen Arbeitsanruf um 10, und behandeln beides gleich ernst.

Fangen Sie peinlich klein an: fünfzehn Minuten, zweimal pro Woche, zur gleichen Zeit. Sobald der Slot automatisch wird, wachsen Intensität und Dauer von allein. Das Schwierigste an jedem Training ist nicht die letzte Wiederholung — es ist die Entscheidung, aufzutauchen. Nehmen Sie die Entscheidung weg, und die Gewohnheit baut sich selbst auf.