Los días de descanso son parte del entrenamiento, no una pausa

Los músculos no crecen durante el entrenamiento — crecen durante la recuperación. Cuando entrenas, creas desgarros microscópicos en las fibras musculares. El descanso es cuando tu cuerpo las repara y fortalece. Saltarte los días de descanso no te hace más dedicado; te hace más propenso a lesionarte, estancarte y agotarte. Dos o tres días de descanso por semana no es pereza — es programación inteligente. Los atletas que más duran son los que aprendieron a descansar tan seriamente como entrenan.