Один плохой приём пищи — не повод бросить всю неделю

Вы съели огромную пиццу в полночь. Или машинально прикончили пачку чипсов. Теперь хочется объявить весь день — или неделю — испорченным и сдаться до понедельника. Это эффект «да какая разница», одна из главных ловушек в поведении, связанном со здоровьем. Один приём пищи не отменяет неделю правильных решений. Тело не работает в режиме вкл/выкл. Просто нормально поешьте в следующий раз. Без наказания, без компенсации. Постоянство во времени значит бесконечно больше, чем любой отдельный выбор.