Eine schlechte Mahlzeit ist kein Grund, die ganze Woche aufzugeben

Sie haben um Mitternacht eine riesige Pizza gegessen. Oder eine Tüte Chips gedankenlos geleert. Die Versuchung ist nun, den ganzen Tag — oder die Woche — für ruiniert zu erklären und bis nächsten Montag aufzugeben. Das ist der "Was-soll's"-Effekt, eine der größten Fallen im Gesundheitsverhalten. Eine Mahlzeit macht eine Woche guter Entscheidungen nicht zunichte. Ihr Körper funktioniert nicht im Ein/Aus-Modus. Essen Sie bei der nächsten Mahlzeit einfach normal. Ohne Bestrafung, ohne Kompensation. Beständigkeit über die Zeit zählt unendlich mehr als jede einzelne Entscheidung.