Нервной системе нужен регулярный отдых, а не только разуму

Ментальный отдых и отдых нервной системы — не одно и то же. Можно лежать на диване, листая телефон, и чувствовать себя «отключённым», пока нервная система остаётся на взводе. Настоящий отдых — это низкая стимуляция: приглушённый свет, тишина, медленное дыхание, без экранов. Представьте двигатель, которому дают поработать на холостых. Без регулярного отдыха базовый уровень возбуждения растёт, а восстановление становится всё сложнее. Планируйте его так же, как тренировку.