Ihr Nervensystem braucht regelmäßige Ruhezeiten, nicht nur Ihr Verstand

Mentale Ruhe und Ruhe des Nervensystems sind nicht dasselbe. Sie können auf dem Sofa liegen und am Handy scrollen, sich geistig abgeschaltet fühlen, während Ihr Nervensystem auf Hochtouren läuft. Echte Ruhe bedeutet niedrige Stimulation: gedämpftes Licht, stille Umgebung, langsames Atmen, keine Bildschirme. Stellen Sie sich vor, Sie lassen einen hochdrehenden Motor in den Leerlauf fallen. Ohne regelmäßige Ruhepausen steigt Ihr Grundniveau der Erregung und die Erholung wird schwieriger. Planen Sie Ruhezeiten so ein wie Ihr Training.