Если не можете отдохнуть — начните с убирания стимуляции

Иногда вы измотаны, но отдых кажется невозможным — мысли скачут, тело беспокойное, ничто не приносит удовлетворения. Проблема обычно не в нехватке чего-то, а в избытке. Не пытайтесь расслабиться. Просто уберите стимуляцию. Положите телефон в другую комнату. Выключите телевизор. Сядьте в тишине. Не нужно медитировать или идеально «ничего не делать» — просто прекратите подкидывать дрова в огонь. Нервная система начнёт успокаиваться сама, когда вы перестанете её подпитывать.