Seu sistema nervoso precisa de descanso regular, não apenas sua mente

Descanso mental e descanso do sistema nervoso não são a mesma coisa. Você pode ficar deitado no sofá mexendo no celular e se sentir mentalmente desligado enquanto seu sistema nervoso continua ativado. O verdadeiro descanso significa baixa estimulação: luz fraca, silêncio, respiração lenta, sem telas. Pense nisso como deixar um motor acelerado em ponto morto. Sem descanso regular, seu nível base de ativação sobe e a recuperação fica cada vez mais difícil. Programe isso como você programaria um treino.