Микродвижения в течение дня лучше большой тренировки, до которой не доходят руки

Не обязательно идти в зал, чтобы двигаться достаточно. Перекусы движением — короткие всплески активности в течение дня — складываются и дают реальную пользу для здоровья. Десять приседаний, пока закипает чайник, минутная планка между совещаниями, лестница вместо лифта, несколько отжиманий перед душем. Исследования показывают, что прерывание длительного сидения короткими эпизодами движения значительно улучшает метаболическое здоровье. Враг — не отсутствие программы тренировок. Враг — часы непрерывной неподвижности.