Los snacks de movimiento ganan al gran entrenamiento que nunca empiezas

No necesitas una sesión de gimnasio para moverte de manera significativa. Los snacks de movimiento — breves ráfagas de actividad repartidas a lo largo del día — se suman y ofrecen beneficios reales para la salud. Diez sentadillas mientras hierve el agua, una plancha de un minuto entre reuniones, subir escaleras en vez de tomar el ascensor, unas flexiones antes de la ducha. Las investigaciones muestran que interrumpir el estar sentado prolongado con breves episodios de movimiento mejora significativamente la salud metabólica. El enemigo no es la falta de programas de ejercicio. Son las horas de inmovilidad continua.