Bewegungs-Snacks schlagen das große Training, das Sie nie anfangen

Sie brauchen keine Gym-Einheit, um sich bedeutsam zu bewegen. Bewegungs-Snacks — kurze Aktivitätsschübe über den Tag verteilt — summieren sich und liefern echte Gesundheitsvorteile. Zehn Kniebeugen, während das Wasser kocht, eine Minute Plank zwischen Meetings, Treppe statt Aufzug, ein paar Liegestütze vor dem Duschen. Forschung zeigt, dass das Unterbrechen von langem Sitzen mit kurzen Bewegungsphasen die Stoffwechselgesundheit deutlich verbessert. Der Feind ist nicht der Mangel an Trainingsprogrammen. Es sind die Stunden ununterbrochener Unbeweglichkeit.