Терапия холодом и теплом — бесплатна и удивительно эффективна

Прежде чем тянуться к таблеткам, вспомните два древнейших средства: холод и тепло. Холодный душ или лёд снижает воспаление, облегчает острую боль и повышает бодрость. Тепло — горячая ванна, грелка, бутылка с горячей водой — расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и снимает хроническое напряжение. Общее правило: холод при свежих травмах и отёках, тепло при скованности и хронических болях. Ни то, ни другое ничего не стоит, оба варианта малорисковы, а их эффект подтверждён исследованиями. Они не заменят медицинскую помощь при серьёзных состояниях, но при повседневном дискомфорте удивительно действенны.