Постройте «съезд со стресса» до перегрузки

Когда вы уже на пределе, голова не работает достаточно ясно, чтобы придумать, что поможет. Поэтому нужен «съезд со стресса» — заранее продуманная последовательность действий, которую можно выполнить на автопилоте. Например: плеснуть холодной водой в лицо, выйти на улицу на пять минут, дышать медленно две минуты. Конкретные шаги не так важны, как их готовность. Запишите их. Повесьте на холодильник. Когда момент настанет — не нужно думать, просто следуйте списку.