Terapia de frio e calor é gratuita e surpreendentemente eficaz

Antes de recorrer a comprimidos, considere os dois remédios mais antigos: frio e calor. Um banho frio ou bolsa de gelo reduz a inflamação, alivia dor aguda e pode aumentar o estado de alerta. O calor — um banho quente, almofada térmica ou bolsa de água quente — relaxa os músculos, melhora a circulação e alivia a tensão crônica. A regra geral: frio para lesões recentes e inchaço, calor para rigidez e dores crônicas. Nenhum custa nada, ambos são de baixo risco e seus efeitos são respaldados por evidências sólidas. Não substituem cuidados médicos para condições sérias, mas para desconforto cotidiano são notavelmente poderosos.