Kälte- und Wärmetherapie sind kostenlos und erstaunlich wirksam

Bevor Sie zu Tabletten greifen, denken Sie an die zwei ältesten Heilmittel: Kälte und Wärme. Eine kalte Dusche oder ein Eisbeutel reduziert Entzündungen, lindert akute Schmerzen und kann die Wachheit steigern. Wärme — ein warmes Bad, Heizkissen oder eine Wärmflasche — entspannt Muskeln, verbessert die Durchblutung und lindert chronische Verspannungen. Die Faustregel: Kälte bei frischen Verletzungen und Schwellungen, Wärme bei Steifheit und chronischen Schmerzen. Beides kostet nichts, ist risikoarm und durch solide Evidenz gestützt. Sie ersetzen keine ärztliche Behandlung bei ernsten Erkrankungen, aber bei Alltagsbeschwerden sind sie bemerkenswert wirkungsvoll.