Schaue in der ersten Stunde nach dem Aufwachen nicht aufs Handy

Die erste Stunde deines Tages bestimmt den Ton fuer alles, was folgt. Wenn du sofort zum Handy greifst, uebergibst du die Kontrolle ueber deine Aufmerksamkeit an andere — ihre Nachrichten, ihre Neuigkeiten, ihre Dramen. Dein Gehirn wechselt vom Ruhezustand in den Reaktionsmodus, bevor du ueberhaupt entschieden hast, was dir heute wichtig ist.

Probiere eine Woche lang, dein Handy die ersten 60 Minuten nach dem Aufwachen nicht anzufassen. Nutze die Zeit fuer alles andere: Kaffee, einen Spaziergang, Dehnen, Nachdenken, Fruehstueck ohne Bildschirm. Die meisten Menschen berichten, dass sie sich ruhiger, fokussierter und mehr in Kontrolle ueber ihren Tag fuehlen. Die Nachrichten sind um 8 Uhr immer noch da.