Nao verifique o celular na primeira hora apos acordar

A primeira hora do dia define o tom de tudo que vem depois. Quando voce pega o celular imediatamente, entrega o controle da sua atencao para outras pessoas — suas mensagens, suas noticias, seus dramas. Seu cerebro passa de descanso para modo reativo antes mesmo de voce decidir o que importa para voce hoje.

Experimente uma semana sem tocar no celular nos primeiros 60 minutos apos acordar. Use esse tempo para qualquer outra coisa: cafe, uma caminhada, alongamento, reflexao, cafe da manha sem tela. A maioria das pessoas relata se sentir mais calma, mais focada e com mais controle sobre o dia. As mensagens ainda estarao la as 8 da manha.