Используйте чёрно-белый режим, чтобы телефон меньше затягивал

Дизайнеры приложений используют цвет намеренно — красный значок уведомления, яркая лента Instagram, красочные иконки игр. Это не эстетические решения, а триггеры вовлечения, созданные, чтобы захватить ваш взгляд и затянуть. Уберите цвет — и притяжение резко ослабевает.

Попробуйте переключить телефон в чёрно-белый режим на неделю. На iOS это в настройках «Универсальный доступ», на Android — в «Цифровое благополучие» или настройках разработчика. Телефон снова становится инструментом, а не игровым автоматом. Всё работает по-прежнему — просто перестаёт быть настолько визуально притягательным, что невозможно оторваться.