No revises el telefono en la primera hora despues de despertar

La primera hora del dia marca el tono de todo lo que sigue. Cuando tomas el telefono de inmediato, entregas el control de tu atencion a otras personas — sus mensajes, sus noticias, sus dramas. Tu cerebro pasa de descansar a reaccionar antes de que hayas decidido que te importa hoy.

Prueba una semana sin tocar el telefono durante los primeros 60 minutos despues de despertar. Usa ese tiempo para cualquier otra cosa: cafe, una caminata, estiramientos, pensar, desayunar sin pantalla. La mayoria de las personas reportan sentirse mas tranquilas, mas enfocadas y con mas control sobre su dia. Los mensajes seguiran ahi a las 8 de la manana.