Como voltar ao ritmo de trabalho depois de uma pausa longa

Nao tente recuperar tudo no primeiro dia. Esse impulso de provar que voce voltou a todo vapor e exatamente o que leva ao esgotamento na quarta-feira. Comece com uma tarefa curta e facil para criar impulso. Planeje uma primeira semana leve.

Seu cerebro precisa de um periodo de aquecimento. Forcar intensidade total no primeiro dia e como correr sprint no primeiro quilometro de uma maratona — parece forte, mas cobra depois.