Experimente um sabbath digital — um dia por semana sem telas

Seu cérebro não foi feito para estímulos constantes. Notificações, feeds e telas o mantêm num estado de alerta leve que nunca desliga por completo. Com o tempo, isso corrói sua capacidade de se concentrar, descansar e pensar com clareza.

Experimente passar um dia por semana sem telas. Não precisa ser perfeito — comece com meio dia se parecer mais realista. Leia um livro de papel, saia de casa, converse com alguém pessoalmente. Você vai notar que sua capacidade de atenção fica visivelmente mais afiada no dia seguinte.