Comer devagar muda mais do que você imagina

Seu cérebro precisa de cerca de vinte minutos para perceber que você está satisfeito. Se você termina a refeição em sete, quase certamente vai comer demais. Tente largar o garfo entre as garfadas, mastigar mais devagar ou simplesmente pausar para respirar. Comer devagar não é truque de dieta — é uma reconexão com a comida. Você vai perceber mais os sabores, se satisfazer com menos e evitar aquela sensação desconfortável de estômago estufado.