Nunca va ao supermercado com fome

Parece cliche, mas a ciencia confirma: a fome faz voce comprar mais, pior e por impulso. Quando o acucar no sangue esta baixo, tudo parece atraente — os salgadinhos, a pizza congelada, os doces no caixa. Seu cerebro sai do modo planejamento e entra no modo sobrevivencia, e o carrinho se enche de coisas que nao tem nada a ver com seu plano de refeicoes.

Coma algo — mesmo um lanche pequeno — antes de entrar na loja. Leve uma lista e siga-a. Percorra primeiro o perimetro onde ficam os alimentos frescos, e entre nos corredores centrais apenas para itens especificos. Um estomago cheio e uma lista clara podem economizar facilmente 20-30% em cada ida ao mercado.