Entrenar el equilibrio ahora previene caídas décadas después

Las caídas son una de las principales causas de lesiones graves y pérdida de independencia en adultos mayores. Pero el equilibrio no desaparece de la noche a la mañana — se erosiona gradualmente durante décadas de desuso. La buena noticia es que el equilibrio se puede entrenar a cualquier edad. Ponte de pie sobre un pie mientras te cepillas los dientes, prueba peso muerto a una pierna, camina en línea recta talón-punta o practica yoga. Estas pequeñas inversiones ahora construyen una reserva neurológica que te protegerá cuando más importa. No esperes a una caída para pensar en el equilibrio.