Qué Hacer Cuando Te Duelen los Músculos Después de Entrenar

El dolor que aparece uno o dos días después de hacer ejercicio es normal — significa que tus músculos se están adaptando, no rompiendo. El movimiento suave, los estiramientos ligeros y mantenerte hidratado suelen ayudar más que el descanso total.

Sigue moviéndote con suavidad, pero evita el entrenamiento intenso de los mismos músculos hasta que el dolor desaparezca, generalmente en dos o tres días. Si el dolor es agudo, localizado en un punto o empeora en vez de mejorar, es otra señal — detente y presta atención, puede ser una lesión real y no dolor muscular.