Was Tun, Wenn die Muskeln Nach dem Training Schmerzen

Muskelkater, der ein bis zwei Tage nach dem Training auftritt, ist normal — er bedeutet, dass sich Ihre Muskeln anpassen, nicht dass sie kaputtgehen. Sanfte Bewegung, leichtes Dehnen und ausreichend Flüssigkeit helfen meist mehr als vollständige Ruhe.

Bewegen Sie sich weiter leicht, aber vermeiden Sie intensives Training derselben Muskeln, bis der Kater verschwindet — meist innerhalb von zwei bis drei Tagen. Ist der Schmerz scharf, an einer Stelle lokalisiert oder wird schlimmer statt besser, ist das ein anderes Signal — stoppen Sie und achten Sie darauf, es könnte eine echte Verletzung sein, kein Muskelkater.