Cómo reducir el daño de estar sentado en un vuelo largo

Los vuelos largos afectan realmente a tu cuerpo: la sangre se acumula en las piernas, las articulaciones se agarrotan, te deshidratas más rápido de lo que crees y la presión de cabina altera la digestión. La estrategia es simple. Bebe agua agresivamente — un vaso cada hora. Levántate y camina por el pasillo al menos cada dos horas. Haz círculos con los tobillos y elevaciones de gemelos en tu asiento. Evita el alcohol y las comidas pesadas antes de embarcar. Los calcetines de compresión ayudan genuinamente con la hinchazón y reducen el riesgo de trombosis. No puedes evitar el encierro, pero puedes llegar sintiéndote mucho mejor.