Como reduzir os danos de ficar sentado em um voo longo

Voos longos afetam seu corpo de verdade: o sangue acumula nas pernas, as articulações enrijecem, a desidratação vem mais rápido do que você imagina e a pressão da cabine atrapalha a digestão. A estratégia é simples. Beba água agressivamente — um copo a cada hora. Levante e caminhe pelo corredor pelo menos a cada duas horas. Faça círculos com os tornozelos e elevações de panturrilha no assento. Evite álcool e refeições pesadas antes de embarcar. Meias de compressão realmente ajudam com o inchaço e reduzem o risco de trombose. Você não pode evitar o confinamento, mas pode chegar se sentindo muito melhor.