Protein ist nicht nur für Bodybuilder — Ihr Körper braucht es täglich

Protein dient nicht dem Muskelaufbau allein — es hält Muskeln, Knochen, Immunsystem und Hormone in Gang. Die meisten Menschen nehmen deutlich weniger zu sich als nötig, besonders beim Frühstück und Mittagessen. Planen Sie eine handflächengroße Proteinportion bei jeder Mahlzeit ein: Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Fleisch, Tofu. Nahrungsergänzungsmittel oder Shakes brauchen Sie nur bei extrem eingeschränkter Ernährung. Eine gleichmäßige Proteinzufuhr hilft Ihnen, länger satt zu bleiben, schneller zu regenerieren und mit mehr Kraft zu altern.