Qué hacer ante las primeras señales físicas de burnout

El burnout suele anunciarse a través del cuerpo antes de que la mente lo registre. Fatiga persistente que el sueño no alivia, dolores de cabeza frecuentes, apretar la mandíbula, problemas estomacales, enfermarse más seguido — son señales tempranas, no mala suerte. Cuando las notes, no presiones más fuerte. Retrocede inmediatamente: cancela lo que no sea esencial, protege tu sueño por encima de todo, toma descansos reales durante el día y mueve tu cuerpo suavemente. Cuéntale a alguien de confianza. El burnout detectado temprano tarda semanas en recuperarse. Detectado tarde, meses o años.