Führe einen 'Irgendwann'-Ordner für nicht dringende Ideen
Gib nicht dringenden Ideen ein Zuhause, löse den mentalen Druck und prüfe monatlich, welche noch relevant sind.
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Einfachheit
Was tun, wenn eine Gewohnheit, die du aufbaust, immer wieder scheitert
Wenn eine Gewohnheit ständig scheitert, mach sie kleiner — unvollkommen auftauchen ist besser als perfekt aufgeben.
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Mehr Zeit mit dem Organisieren von Aufgaben verbringen als mit dem Erledigen
Wenn dein Organisationssystem länger braucht als die Aufgaben selbst, ist es zum Hobby geworden, nicht zum Werkzeug.
9
Bewegungs-Snacks schlagen das große Training, das Sie nie anfangen
Kurze Bewegungseinheiten über den Tag verteilt sind machbarer und oft wirksamer als das perfekte Training, das Sie immer aufschieben.
7
Ihr Schlafzimmer sollte kühl, dunkel und langweilig sein
Ein kühles, dunkles und reizarmes Schlafzimmer sendet Ihrem Gehirn das klarste Signal, dass es Zeit zum Schlafen ist.
7
Eine feste Aufstehzeit bringt mehr als die perfekte Schlafenszeit
Eine feste Aufstehzeit trainiert Ihren Körper, natürlich einzuschlafen — das ist wichtiger als die Schlafenszeit.
9
Kochen Sie mindestens eine Mahlzeit pro Woche selbst
Eine einfache selbstgekochte Mahlzeit pro Woche baut eine Fähigkeit auf, die Geld spart, Ihre Gesundheit verbessert und mit der Zeit natürlich wächst.
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Ihr Darm beeinflusst Ihre Stimmung mehr, als Sie denken
Was Sie essen, formt wie Sie sich fühlen — den Darm gut zu ernähren ist einer der einfachsten Wege, Ihre psychische Gesundheit zu unterstützen.
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Sonnenschutz: was der LSF bedeutet, wie viel man braucht und wovor er wirklich schützt
Sonnencreme schützt vor Sonnenbrand und Hautkrebs und bremst die Hautalterung, wenn genug aufgetragen und nachgecremt wird. Der LSF betrifft nur brennende Strahlen: auf UVA-Schutz achten und eingecremt nicht länger in der Sonne bleiben.
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Sonnenlicht ist nicht der Feind: Tageslicht hilft dem Schlaf, Vitamin D hängt von der Jahreszeit ab
Tageslicht, besonders am Morgen, hilft, die innere Uhr und den Schlaf zu stellen; Vitamin D ist eine andere Frage, die von Jahreszeit und Breitengrad abhängt, und ein Präparat ist sicherer als ein Sonnenbrand.
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Gehen ist die am meisten unterschätzte Übung, die es gibt
Ein 30-minütiger Spaziergang jeden Tag tut mehr für Körper und Geist als die meisten teuren Trainingspläne.
9
Trinken Sie Wasser, bevor Sie irgendetwas anderes reparieren
Wenn sich etwas falsch anfühlt, trinken Sie zuerst Wasser — Dehydrierung versteckt sich hinter fast jeder kleinen Beschwerde.
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Essen Sie mehr Ballaststoffe, bevor Sie komplizierten Diäten hinterherjagen
Bevor Sie einem Diättrend folgen, stellen Sie sicher, dass Sie genug Ballaststoffe essen — das einfachste Upgrade mit dem größten Effekt.
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Sie brauchen keine perfekte Ernährung, Sie brauchen eine beständige
Eine akzeptable Ernährung, an der Sie dranbleiben, schlägt eine perfekte, die Sie immer wieder aufgeben.
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Halten Sie gesundes Essen sichtbar, nicht nur theoretisch verfügbar
Machen Sie gesundes Essen zum Nächstliegenden — Ihre Umgebung steuert Ihre Entscheidungen mehr als Willenskraft.
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Fügen Sie Gemüse hinzu, bevor Sie sich alles verbieten, was Ihnen schmeckt
Statt Lieblingsessen zu streichen, fügen Sie mehr Gemüse hinzu — Verdrängen funktioniert besser als Verbieten.
6
Führen Sie eine Gesundheitsakte, statt sich auf Ihr Gedächtnis zu verlassen
Eine einfache Gesundheitsakte mit Medikamenten, Befunden und Vorgeschichte spart Zeit und verhindert Fehler bei ärztlichen Behandlungen.
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Bewahren Sie Ihren Impfpass dort auf, wo Sie ihn auch finden
Fotografieren Sie Ihren Impfpass und speichern Sie ihn digital — Sie werden ihn häufiger brauchen, als Sie denken.
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