Nenne drei Dinge, die gerade noch in Ordnung sind
Wenn sich alles auflöst, verengt sich deine Aufmerksamkeit auf das eine kaputte Ding und übersieht alles andere. Das ist nicht das vollständige Bild, sondern ein Scheinwerfer, und ein Scheinwerfer lässt den Rest des Raums im Dunkeln.
Halte inne und nenne drei Dinge, die gerade noch in Ordnung sind — deinen Atem, das Dach über deinem Kopf, jemanden, der ans Telefon gehen würde. Das löst das eigentliche Problem nicht, aber es hört auf, so zu tun, als wäre es das Einzige, was existiert.
Der Kern
Wenn ein Problem deinen ganzen Kopf einnimmt, bringt es dich zurück ins Gleichgewicht, drei Dinge zu nennen, die noch in Ordnung sind.
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