Schalten Sie Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen aus

Das Blaulicht-Argument stimmt, aber das größere Problem ist, was Bildschirme mit Ihrem Geist machen. E-Mails, Nachrichten und Social-Media-Feeds halten Ihr Gehirn im Verarbeitungsmodus, wenn es herunterfahren sollte. Eine bildschirmfreie Stunde vor dem Schlafengehen ist keine Frage der Willenskraft — sie gibt Ihrem Nervensystem ein klares Signal, dass der Tag vorbei ist.

Füllen Sie diese Stunde mit etwas Reizarmem: einem Buch, einem Gespräch, leichtem Dehnen, oder einfach stillem Sitzen. Die ersten Abende fühlen sich seltsam an. Innerhalb einer Woche werden Sie schneller einschlafen und weniger benommen aufwachen. Ihr Handy wird morgen noch da sein — es braucht Sie heute Nacht nicht.