Ипохондрия: когда тело становится врагом
Тревога о здоровье превращает тело в угрозу — сканирование симптомов только усугубляет цикл.
16
Осознанность
Ваш мозг путает незнакомое с опасным
Дискомфорт от нового — это адаптация вашей системы, а не сигнал к отступлению.
9
Ваши чувства реальны, но не всегда точны
Эмоции всегда реальны, но истории, которые к ним прилагаются, — нередко нет.
17
Назови эмоцию, чтобы укротить её — точность снижает интенсивность
Точное называние эмоций — не просто «мне плохо» — снижает их интенсивность и даёт материал для работы.
12
Эмоции заразны — выбирай окружение осознанно
Эмоции людей вокруг буквально заразны — осознанный выбор окружения — это форма заботы о себе.
16