Ипохондрия: когда тело становится врагом

Любая головная боль — опухоль. Любое учащение сердцебиения — инфаркт. Тревога о здоровье превращает тело в карту угроз, и чем больше вы сканируете симптомы, тем больше их находите — потому что внимание усиливает ощущения. Цикл самоподдерживающийся: замечаете что-то, гуглите, находите что-то пугающее, снова проверяете тело, замечаете ещё больше. Чтобы разорвать его, нужно несколько осознанных шагов: прекратить поиск симптомов в интернете в моменте, установить чёткое правило — когда вы действительно пойдёте к врачу, — и напомнить себе: заметить что-то не значит, что что-то не так.