Создай ритуал перехода между работой и личным временем

У мозга нет выключателя. Без чёткого сигнала рабочие мысли просачиваются в вечер, и ты так и не добираешься домой по-настоящему. Создай намеренный переход: переоденься, выйди на короткую прогулку, включи определённую музыку, завари чай. Не нужно, чтобы это было сложно — нужно, чтобы это было стабильно. Ритуал говорит нервной системе: рабочий режим окончен. Со временем этот сигнал становится автоматическим. И ты по-настоящему начинаешь отдыхать.