Ansiedade de saúde: quando seu corpo se torna o inimigo
A ansiedade de saúde transforma o corpo num inimigo — procurar sintomas só piora o ciclo.
16
Atenção plena
Seu cérebro confunde o desconhecido com o perigoso
O desconforto diante do novo é seu sistema se ajustando, não um sinal para recuar.
9
Seus sentimentos são válidos, mas nem sempre são precisos
As emoções são sempre reais, mas as histórias que a mente cria ao redor delas muitas vezes não são.
17
Nomeie a emoção para domá-la — a precisão reduz a intensidade
Nomear suas emoções com precisão — não só "me sinto mal" — reduz a intensidade delas e te dá algo real para trabalhar.
12
Emoções são contagiosas — escolha seu ambiente com cuidado
As emoções das pessoas ao seu redor são literalmente contagiosas — ser consciente do seu ambiente é uma forma de autocuidado.
16