Pergunte "isso é útil?" em vez de "isso é verdade?"
Se um pensamento não leva a uma ação, a questão não é se é verdade — é se está sendo útil.
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Atenção plena
Crie um ritual de transição entre trabalho e tempo pessoal
Um ritual curto e consistente entre trabalho e casa sinaliza ao sistema nervoso que o dia de trabalho acabou.
8
Ansiedade de saúde: quando seu corpo se torna o inimigo
A ansiedade de saúde transforma o corpo num inimigo — procurar sintomas só piora o ciclo.
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Seu cérebro confunde o desconhecido com o perigoso
O desconforto diante do novo é seu sistema se ajustando, não um sinal para recuar.
9
Seus sentimentos são válidos, mas nem sempre são precisos
As emoções são sempre reais, mas as histórias que a mente cria ao redor delas muitas vezes não são.
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Nomeie a emoção para domá-la — a precisão reduz a intensidade
Nomear suas emoções com precisão — não só "me sinto mal" — reduz a intensidade delas e te dá algo real para trabalhar.
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Emoções são contagiosas — escolha seu ambiente com cuidado
As emoções das pessoas ao seu redor são literalmente contagiosas — ser consciente do seu ambiente é uma forma de autocuidado.
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Suprimir emoções não as elimina — as amplifica
Emoções que você suprime não vão embora — aparecem de outra forma: no corpo, no humor e nos relacionamentos.
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