Интервальное повторение всегда побеждает зубрёжку
Распределение учебных сессий по дням и неделям строит гораздо более прочную память, чем зубрёжка за одну ночь.
5
Дисциплина
Дисциплину переоценивают как черту характера и недооценивают как систему. Делать дело, когда не хочется, — это в основном про снижение трения, устранение лишних решений и правильное действие по умолчанию. Советы о том, как строить опоры, которые несут вас в слабые дни.
Техника помодоро: работайте короткими фокусированными отрезками
25 минут фокусированной работы плюс 5 минут перерыва — техника помодоро делает глубокую концентрацию достижимой.
8
Ленты соцсетей бесконечны by design — ставьте таймер перед открытием
Ленты соцсетей спроектированы без конца — ставьте таймер перед открытием, чтобы вы решали, когда остановиться, а не алгоритм.
13
Как практиковать новый навык и не выгореть
Не устраивайте марафон в первый день, чтобы бросить на третий — двадцать минут ежедневно строят навык лучше, чем три часа раз в неделю.
8
Используйте чёрно-белый режим, чтобы телефон меньше затягивал
Цвет — это триггер вовлечения в дизайне приложений. Чёрно-белый режим превращает телефон обратно в инструмент вместо игрового автомата.
11
Не проверяйте телефон в первый час после пробуждения
Проверка телефона сразу отдаёт ваше внимание другим — подождите час после пробуждения, чтобы начать день на своих условиях.
11
Удалите приложения соцсетей и используйте браузерную версию
Приложения соцсетей оптимизированы для зависимости — браузерная версия намеренно хуже, и именно поэтому она лучше для вас.
5
Обновления программ — не опция, они закрывают дыры безопасности, которые вы не видите
Большинство обновлений закрывают известные уязвимости безопасности — откладывая их, вы остаётесь открытыми для публично задокументированных угроз.
7
Используйте режимы фокусировки, чтобы скрыть отвлекающие приложения в рабочее время
Режимы фокусировки скрывают отвлекающие приложения и заглушают лишние уведомления — настройте один за пятнадцать минут.
10
Не берите телефон в спальню на ночь
Телефон в спальне разрушает границу между отдыхом и бодрствованием — заряжайте его в другой комнате и используйте обычный будильник.
23
Как не бросить учёбу на полпути
Большинство бросает не потому, что предмет не подходит, а потому что натыкается на естественное плато — подготовьтесь к спаду заранее.
22
Имейте хотя бы один офлайн-способ доступа к менеджеру паролей
Запишите мастер-пароль и аварийный набор на бумаге и храните надёжно — одно сломанное устройство не должно блокировать всю вашу цифровую жизнь.
10
Не храните пароли в заметках или сообщениях
Заметки и сообщения не обеспечивают реальной безопасности для паролей — используйте специализированный менеджер паролей.
8
Настройте поиск устройства до того, как телефон пропадёт
Нельзя включить поиск устройства после его потери — настройте сейчас, чтобы иметь возможность найти, заблокировать или стереть его удалённо.
15
Установите PIN-код на SIM-карту — это займёт 30 секунд
SIM-PIN не позволит ворам использовать вашу SIM в другом телефоне для получения кодов подтверждения — настройка за 30 секунд.
6
Включите шифрование устройства — оно защитит данные, даже если устройство украдут
Шифрование устройства делает ваши данные нечитаемыми без входа — включите его, чтобы украденное устройство не значило украденные данные.
9
Цифровое завещание — что произойдёт с вашими аккаунтами
Создайте цифровое завещание со списком ключевых аккаунтов и инструкциями доступа — это избавит близких от мучительных поисков.
8
Сохраните коды восстановления 2FA офлайн — до того, как они понадобятся
Распечатайте или запишите коды восстановления 2FA и храните их физически — это единственный способ вернуть доступ при потере устройства.
7