Удалите приложения соцсетей и используйте браузерную версию

Приложения соцсетей спроектированы для максимального вовлечения — мгновенная загрузка, бесконечная прокрутка, push-уведомления и алгоритмы, настроенные, чтобы вы продолжали листать. Браузерная версия той же платформы намеренно хуже: медленнее, неудобнее, без push-уведомлений. Именно поэтому стоит использовать её.

Удалив приложение и заходя в соцсети только через браузер телефона, вы добавляете ровно столько трения, чтобы разорвать автоматический цикл привычки. Вы по-прежнему можете проверить ленту, когда осознанно хотите — но перестанете открывать её 30 раз в день на автопилоте. Контент тот же. Опыт намеренно менее затягивающий.