Что делать, когда вас накрывает стыд

Стыд ощущается не как чувство, а как факт — внезапная уверенность, что вы в корне плохи и все это видят. Эта уверенность — симптом, а не правда.

Назовите его вслух — «это стыд» — само по себе это создаёт дистанцию, затем расскажите о случившемся одному человеку, которому доверяете, потому что стыд растёт в тайне и уменьшается в тот момент, когда его произносят вслух кому-то безопасному. Наконец, отделите поступок от своей ценности: можно сожалеть о том, что сделали, не решая, что это вас определяет.