Пауза для самосострадания: три шага в трудный момент

Когда момент становится болезненным, большинство людей либо тонут в нём, либо отталкивают его. Есть третий путь — из трёх коротких шагов, которые занимают меньше минуты.

Скажите себе: это трудный момент; другие люди тоже это чувствуют; пусть я буду добр к себе прямо сейчас. Назвать боль, вспомнить, что вы не одни её несёте, и предложить себе немного доброты — это превращает спираль во что-то, что реально можно пройти.