La pausa de autocompasión: tres pasos para los momentos difíciles

Cuando un momento se vuelve doloroso, la mayoría de la gente se ahoga en él o lo empuja lejos. Hay una tercera opción, construida con tres pasos breves que puedes hacer en menos de un minuto.

Dite a ti mismo: este es un momento difícil; otras personas también sienten esto; que pueda ser amable conmigo ahora mismo. Nombrar el dolor, recordar que no eres el único que lo carga, y ofrecerte un poco de amabilidad convierte la espiral en algo que realmente puedes atravesar.