A pausa de autocompaixão: três passos para momentos difíceis

Quando um momento fica doloroso, a maioria das pessoas se afoga nele ou o empurra para longe. Existe uma terceira opção, construída com três passos curtos que cabem em menos de um minuto.

Diga a si mesmo: este é um momento difícil; outras pessoas também sentem isso; que eu possa ser gentil comigo agora. Nomear a dor, lembrar que você não é o único que a carrega, e oferecer a si mesmo um pouco de gentileza transforma a espiral em algo que dá para atravessar.