Die Selbstmitgefühl-Pause: Drei Schritte für schwere Momente

Wenn ein Moment schmerzhaft wird, ertrinken die meisten Menschen darin oder schieben ihn weg. Es gibt eine dritte Option, aufgebaut aus drei kurzen Schritten, die weniger als eine Minute dauern.

Sag zu dir selbst: das ist ein schwerer Moment; andere Menschen fühlen das auch; möge ich jetzt freundlich zu mir sein. Den Schmerz zu benennen, sich daran zu erinnern, dass du ihn nicht allein trägst, und dir ein wenig Freundlichkeit anzubieten, macht aus der Abwärtsspirale etwas, das du wirklich durchstehen kannst.