Оцените силу эмоции, прежде чем реагировать
Не каждый эмоциональный всплеск заслуживает одинаковой реакции. Раздражение на 3 из 10 и ярость на 9 из 10 в первую секунду ощущаются похоже, но требуют совершенно разных откликов.
Прежде чем ответить, молча оцените то, что чувствуете, по шкале от одного до десяти. Само число замедляет вас настолько, чтобы подумать, и часто оказывается, что ситуация тянет на 4, а реакция уже готовилась на 9.
Смысл
Оценка силы эмоции по шкале от одного до десяти перед реакцией даёт секунду, чтобы ответить, а не взорваться.
Живой опыт
ещё нет историйВойдите, чтобы оставить комментарий.
Историй пока нет — поделитесь своим опытом первым.